Perfekcjonizm vs Prokrastynacja — czy to to samo?
Perfekcjonizm (Hewitt-Flett Multidimensional Perfectionism Scale) mierzy dążenie do bezbłędnego wykonania i ostrą samokrytykę, gdy go nie osiągasz. Trzy facety: zorientowany na siebie (wymagasz od siebie), zorientowany na innych (wymagasz od innych), społecznie narzucony (czujesz, że inni wymagają od Ciebie). 16 pytań.
Prokrastynacja (Pure Procrastination Scale) mierzy chroniczne odkładanie ważnych zadań pomimo świadomości kosztów. 16 pytań. To nie lenistwo — to często aktywne unikanie z lęku.
Obie często idą razem — perfekcjoniści prokrastynują, bo wolą nic nie zrobić niż coś zrobić niedoskonale ("nie zacznę, dopóki warunki nie będą idealne"). Ale można prokrastynować bez perfekcjonizmu (impulsywność, niska sumienność). Jeśli podejrzewasz oba — zrób oba. Perfekcjonizm wyjaśnia "dlaczego". Prokrastynacja mierzy koszt.
Kiedy używać: Test Perfekcjonizmu — 3 oblicza doskonałości
- Często odkładasz "aż warunki będą idealne"
- Surowo siebie krytykujesz za błędy
- Trudno Ci uznać coś za "wystarczająco dobre"
Kiedy używać: Test Prokrastynacji
- Wiesz, co masz zrobić, ale nie zaczynasz
- Twoje "później" rzadko nadchodzi
- Ponosisz koszty odkładania, ale wciąż odkładasz
Nie wiesz? Rozwiąż oba testy!