الاندفاعية: مقياس Barratt وثلاث طرق للتصرف بسرعة مفرطة

لنفترض أنك وضعت منتجاً في سلة تسوق عبر الإنترنت لمجرد معرفة سعره، وبعد خمس دقائق كان ثمنه قد دفع. أو أنك أنهيت جملة في اجتماع وأدركت فوراً أنه كان من الأفضل الاحتفاظ بها لنفسك. كلا التصرفين اندفاعي، لكنهما نوعان مختلفان من الاندفاعية.

الأجزاء الثلاثة عند Barratt

عمل عالم النفس Ernest Barratt على قياس الاندفاعية منذ أواخر خمسينيات القرن العشرين. والنسخة الأكثر استخداماً اليوم، وهي مقياس Barratt للاندفاعية (BIS-11)، نشرها Jim Patton وMatthew Stanford وBarratt عام 1995. يتكون المقياس من 30 عبارة، وقد جمعها التحليل الوارد في تلك الورقة في ثلاثة أجزاء عامة.

الاندفاعية الانتباهية هي صعوبة إبقاء الذهن على مهمة واحدة، مع أفكار تتقافز من موضوع إلى آخر. الاندفاعية الحركية هي التصرف بدافع اللحظة، قبل التفكير في الأمر جيداً. الاندفاعية بعدم التخطيط هي التركيز على الحاضر على حساب المستقبل، مثل اتخاذ القرارات وإنفاق المال دون تفكير مسبق.

ما الذي يسأل عنه اختبارنا

يعتمد اختبار الاندفاعية (BIS-11 المختصر) لدينا على أجزاء Barratt الثلاثة، بخمس عبارات لكل جزء، ويمنحك ثلاث درجات منفصلة. بعض العبارات قريب من عبارات BIS-11، مثل «أشتري الأشياء بدافع الاندفاع»، لكن معظمها مكتوب بكلماتنا الخاصة، لذا فهو أداة للتأمل الذاتي مبنية على BIS-11، وليس BIS-11 نفسه. يسأل المقياس الأصلي عن مدى تكرار انطباق كل عبارة عليك. أما نسختنا فتستخدم مقياساً من خمس درجات، من «أعارض بشدة» إلى «أوافق بشدة».

ومن الأمثلة الأخرى: «تشرد أفكاري أثناء أداء المهام المهمة» (الانتباه)، و«أقول أشياء دون تفكير ثم أندم عليها لاحقاً» (الفعل)، و«نادراً ما أُعدّ قوائم بالمهام» (عدم التخطيط). وفي كل مجموعة عبارة واحدة تصف العكس، مثل «أستطيع التركيز على مشكلة ما لفترة طويلة»، وتصحيحها معكوس. والدرجات الأعلى تعني اندفاعية أكبر.

أكثر من سمة واحدة

قسم باحثون آخرون الاندفاعية إلى أجزاء أدق. ففي عام 2001 اقترح Stephen Whiteside وDonald Lynam أربع سمات منفصلة: التصرف بتهور عند الانزعاج، وغياب التروي المسبق، وضعف المثابرة، والبحث عن الإثارة. وقد تكون درجة الشخص مرتفعة في إحداها ومنخفضة في البقية. فمن يخطط بعناية قد يفقد صبره مع المهام الطويلة، ومن يحب الرياضات الخطرة قد يكون حريصاً في إنفاق المال.

والتصرف السريع مفيد أحياناً. ففي عام 1990 ميز Scott Dickman بين الاندفاعية المختلة وظيفياً، أي التصرف بسرعة حين يؤدي ذلك إلى مشكلات، والاندفاعية الوظيفية، أي التصرف بسرعة حين يكافئ الموقف السرعة، وقاسهما بوصفهما سمتين مختلفتين. فقد يتخذ الشخص قراراته بسرعة في الأزمات، ومع ذلك نادراً ما يفعل أشياء يندم عليها لاحقاً.

الاستفادة من نتيجتك

البداية تكون بأعلى درجاتك. فارتفاع الاندفاعية الانتباهية يتقاطع مع ما يصفه البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، لكن هذا الاختبار ليس أداة فحص أولي لاضطراب ADHD. أما اختبار ADHD للبالغين (ASRS) فمصمم لهذا السؤال، ولا يستطيع التشخيص إلا مختص. وكثيراً ما تستجيب الاندفاعية الحركية المرتفعة لتأخيرات صغيرة: الانتظار يوماً قبل الشراء، أو بضعة أنفاس قبل الرد على رسالة. أما الاندفاعية بعدم التخطيط المرتفعة فغالباً ما يكون تغييرها أسهل بمساعدة بنية خارجية، مثل ميزانية أسبوعية أو تقويم.

ترتبط الاندفاعية بضبط النفس ارتباطاً وثيقاً. ويتناول اختبار ضبط النفس ومقال ضبط النفس: لماذا يقاوم أصحاب الدرجات المرتفعة الإغراء أقل من غيرهم الوجه الآخر للمشكلة نفسها. وإذا كانت اندفاعيتك تتعلق في الغالب بالسعي إلى تجارب جديدة، فيمكنك إجراء اختبار البحث عن الإثارة.