Selbstmitgefühl

Was ist Selbstmitgefühl?

Selbstmitgefühl (Kristin Neff, 2003) ist die Fähigkeit, dich selbst mit derselben Freundlichkeit zu behandeln, die du einem Freund in Schwierigkeiten zeigen würdest. Drei Komponenten: Selbstfreundlichkeit (statt Selbstkritik), verbindende Menschlichkeit (statt Isolation) und Achtsamkeit (statt Überidentifikation mit Gefühlen).

Warum ist das wichtig?

Selbstmitgefühl ist ein stabilerer Prädiktor für Wohlbefinden als Selbstwert. Es verlangt nicht, ständig „besser zu sein“ — es wirkt auch, wenn du scheiterst. Es geht mit weniger Angst und Depression und höherer Motivation einher.

Wie wird es gemessen?

Self-Compassion Scale (Neff, 2003) — 26 Items, oder die Kurzform SCS-SF (12 Items).