Autocompassione

Cos'è l'autocompassione?

L'autocompassione (Kristin Neff, 2003) è la capacità di trattarti con la stessa gentilezza che mostreresti a un amico in difficoltà. Tre componenti: gentilezza verso sé (anziché autocritica), comune umanità (anziché isolamento) e mindfulness (anziché iperidentificazione con le emozioni).

Perché è importante?

L'autocompassione è un predittore del benessere più stabile dell'autostima. Non richiede di "essere migliori" di continuo — funziona anche quando fallisci. È correlata a meno ansia e depressione e a una motivazione più alta.

Come si misura?

Self-Compassion Scale (Neff, 2003) — 26 item, o la forma breve SCS-SF (12 item).