Dôvera vo vzťahu: predvídateľnosť, spoľahlivosť a viera

Partner alebo partnerka povie, že ťa vyzdvihne o siedmej, a o siedmej príde. To je jeden druh dôvery. Iný je vedomie, že keby ťa zajtra prepustili z práce, zostane s tebou. Psychológovia ich chápu ako rôzne vrstvy a tá druhá sa buduje dlhšie.

Tri vrstvy dôvery

V roku 1985 John Rempel, John Holmes a Mark Zanna opísali dôveru v blízkych vzťahoch ako zloženú z troch častí. Predvídateľnosť znamená vedieť, čo partner urobí, na základe toho, ako sa správal predtým. Spoľahlivosť ide ďalej: vidíš v partnerovi človeka, na ktorého sa dá spoľahnúť, hlavne keď na tom záleží. Viera sa pozerá dopredu. Je to istota, že sa o teba partner bude starať aj v budúcnosti, v situáciách, ktoré ani jeden z vás zatiaľ nedokáže predvídať.

Rempel a jeho kolegovia ich chápali ako stupne, ktoré na seba v čase nadväzujú. V ich štúdii párov bola viera tou časťou, ktorá najtesnejšie súvisela s pocitmi lásky a šťastia vo vzťahu.

Ako dôvera rastie

V roku 1989 Holmes a Rempel tvrdili, že dôvera najviac rastie vo chvíľach, keď mohol partner dať prednosť vlastným záujmom, a namiesto toho zvolil vzťah. Láskavosť, ktorá nič nestojí, toho hovorí menej. Partner, ktorý ťa podrží počas ťažkého mesiaca alebo dodrží sľub, ktorý sa stal nepohodlným, ti dáva dôkaz, o ktorý sa môžeš neskôr oprieť.

To tiež vysvetľuje, prečo môže dôvera rýchlo klesnúť. Jedna jasná zrada môže prevážiť roky predvídateľného správania, pretože ukazuje, ako sa človek správa, keď je veľa v stávke.

Na čo sa pýta náš test

Náš test dôvery vo vzťahu má 10 tvrdení, ktoré sme napísali sami na základe Rempelovho modelu, takže ide o nástroj na sebareflexiu, nie o validovaný dotazník. Odpovedáš s ohľadom na svoj súčasný vzťah alebo na svoj posledný blízky vzťah, na päťbodovej škále od rozhodne nesúhlasím po rozhodne súhlasím.

Tvrdenia sa dotýkajú všetkých troch vrstiev. „Verím, že môj partner / moja partnerka dodržiava sľuby“ sa týka predvídateľnosti, „Naše skoršie krízy mi ukázali, že sa na ňu/neho môžem spoľahnúť“ spoľahlivosti a „Aj keď sa hádame, nebojím sa, že sa tým vzťah skončí“ viery. Tri tvrdenia opisujú nedôveru, napríklad „Keď pár hodín neodpisuje, začnem predpokladať to najhoršie“. Tie sa bodujú obrátene. Dostaneš jedno celkové skóre dôvery a test ho nedelí na tri vrstvy.

Ako čítať svoje skóre

Vysoké skóre znamená, že sa s partnerom cítiš bezpečne a na jeho kontrolu vynakladáš málo energie. Nízke skóre má viac možných príčin. Partner ti mohol dať skutočné dôvody na pochybnosti. Alebo ťa skoršie vzťahy mohli naučiť očakávať to najhoršie a rovnakú obavu si prinášaš do vzťahu, ktorý si ju nezaslúžil. Samotné skóre tieto možnosti neodlíši, ty to však často dokážeš, keď sa pozrieš na to, čo partner skutočne urobil.

Ak nízke skóre prichádza spolu s neustálym kontrolovaním, strachom z partnera alebo pocitom, že ťa partner kontroluje, rozhovor so psychológom ti môže pomôcť oddeliť, čo patrí k vzťahu a čo k tvojej vlastnej histórii.

Test štýlu pripútanosti a článok o tom, ako štýl pripútanosti ovplyvňuje tvoje vzťahy, sa zaoberajú druhým typom príčiny. Ak je hlavným problémom podozrievavosť, skús test žiarlivosti.