Sebaúčinnosť

Čo je sebaúčinnosť?

Koncept Alberta Banduru (1977, 1997) — presvedčenie („zvládnem to“), ktoré predpovedá, či sa do činnosti vôbec pustíš a ako dlho vydržíš, keď prídu ťažkosti. Líši sa od sebahodnotenia: sebahodnotenie je všeobecné „mám hodnotu“, sebaúčinnosť konkrétne „toto zvládnem“.

Štyri zdroje

Podľa Banduru sa sebaúčinnosť buduje zo štyroch zdrojov: 1) Skúsenosti s úspechom (najsilnejšie — minulé úspechy), 2) Sprostredkovaná skúsenosť (vidíš, že to zvládol niekto podobný tebe), 3) Verbálne presviedčanie (niekto povie „zvládneš to“), 4) Fyziologické stavy (vzrušenie vykladáš ako nadšenie, nie ako úzkosť).

Prečo na tom záleží?

Vysoká sebaúčinnosť predpovedá vytrvalosť, menšiu skúškovú úzkosť, rýchlejšie uzdravenie po chorobe a viac pokusov o zmenu (prestať fajčiť, diéta). Nízka → stiahnutie sa, prokrastinácia, skoré vzdávanie.

Ako sa meria?

GSES (General Self-Efficacy Scale, Schwarzer & Jerusalem 1995) — 10 položiek, najrozšírenejšie všeobecné meradlo. NGSE (New General Self-Efficacy Scale, Chen et al. 2001) — 8 položiek. Doménovo špecifické: študijná, zdravotná, pracovná sebaúčinnosť.