Pozitívna psychológia

Čo je pozitívna psychológia?

Pozitívna psychológia vznikla ako samostatný smer v roku 1998, keď Martin Seligman prevzal predsedníctvo APA a vyhlásil, že psychológia sa príliš sústredila na patológiu a málo na to, čo ľuďom umožňuje prekvitať.

Tri piliere

Seligman rozlišuje tri oblasti: 1) Pozitívne emócie (radosť, vďačnosť, nádej), 2) Pozitívne črty (silné stránky charakteru — odvaha, múdrosť, láskavosť), 3) Pozitívne inštitúcie (rodiny, školy, pracoviská, ktoré podporujú rast).

Model PERMA

Seligmanov rozšírený model pohody: Positive emotions (pozitívne emócie), Engagement (zaujatie, flow), Relationships (vzťahy), Meaning (zmysel), Accomplishment (úspechy).

Hlavné meracie nástroje

PWB (Psychological Wellbeing Scales, Ryff 1989), SWLS (Satisfaction With Life Scale, Diener 1985), GQ-6 (Gratitude Questionnaire, McCullough 2002), GSES (Schwarzer & Jerusalem 1995), VIA-IS (Values in Action Inventory of Strengths, Peterson & Seligman).

Intervencie

Podložené výskumom: cvičenia vďačnosti (3 dobré veci denne), využívanie silných stránok novým spôsobom, láskavé skutky, všímavosť. Účinky sú skromné, ale skutočné — metaanalýzy ukazujú d ~0,3.