Darmowy Test na Depresję — PHQ-9 (9 pytań)
PHQ-9 to najczęściej stosowane narzędzie przesiewowe do oceny nasilenia objawów depresji w ostatnich 2 tygodniach. Opracowany przez Kroenke, Spitzera i Williamsa (2001), oparty na kryteriach DSM-IV. To narzędzie przesiewowe — nie zastępuje diagnozy klinicznej.
Ważne zastrzeżenie
Wyniki tego testu mają charakter orientacyjny i nie stanowią diagnozy klinicznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą. Dowiedz się więcej →
Przed rozpoczęciem testu
Bez konta i bez podawania danych — wynik zobaczysz od razu, a Twoje odpowiedzi pozostają prywatne.
Co mierzy ten test?
Wymiary mierzone w teście
Nasilenie depresji
Nasilenie objawów depresji w ostatnich 2 tygodniach według skali PHQ-9. Narzędzie przesiewowe — nie zastępuje diagnozy klinicznej.
Jak działa test?
Liczba pytań w teście: 9. Przy każdym wybierz odpowiedź, która najlepiej do Ciebie pasuje. Nie ma poprawnych ani błędnych odpowiedzi — odpowiadaj szczerze i spontanicznie.
Wypełnienie testu zajmuje około 3 minut. Możesz go wykonać na komputerze lub telefonie — Twoje odpowiedzi są zapisywane automatycznie.
Jak interpretować wyniki?
Po ukończeniu testu otrzymasz szczegółowe wyniki dla każdego wymiaru wraz z interpretacją. Twoje wyniki są porównywane z normami populacyjnymi, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak wypadasz na tle innych osób.
Podstawa naukowa
Ten test bazuje na uznanej literaturze naukowej i jest wykorzystywany w badaniach psychologicznych na całym świecie. Pytania pochodzą z publicznych, walidowanych narzędzi psychometrycznych.
Interpretacja wyniku — progi przesiewowe
Łączny wynik mieści się w zakresie 0–27 punktów. Opublikowane progi interpretacyjne tego narzędzia:
| Wynik | Interpretacja |
| 0–4 | Depresja minimalna lub brak |
| 5–9 | Depresja łagodna |
| 10–14 | Depresja umiarkowana |
| 15–19 | Depresja umiarkowanie ciężka |
| 20–27 | Depresja ciężka |
Progi pochodzą z oryginalnej publikacji naukowej narzędzia i służą wyłącznie celom edukacyjnym. Wynik badania przesiewowego nie jest diagnozą kliniczną.
Źródła
- Kroenke K, Spitzer RL, Williams JB. The PHQ-9: Validity of a Brief Depression Severity Measure. J Gen Intern Med. 2001;16(9):606-613. doi.org/10.1046/j.1525-1497.2001.016009606.x
Ostatnia aktualizacja treści: 10 lipca 2026
Powiązane testy
Skala Lęku Uogólnionego (GAD-7)
Powszechnie stosowany instrument przesiewowy do oceny nasilenia lęku uogólnionego. Obejmuje objawy z ostatnich 2 tygodni. Wynik interpretuje się w czterech poziomach: brak, łagodny, umiarkowany, ciężki. Uwaga: nie jest diagnozą kliniczną.
Test Dobrostanu WHO-5 (5 pytań)
Najkrótszy walidowany wskaźnik dobrostanu na świecie — 5 pytań opracowanych przez WHO, używanych w setkach badań klinicznych. Sprawdź swój poziom energii, spokoju i radości z ostatnich 2 tygodni.
Test Wypalenia Zawodowego (OLBI)
Mierzy wypalenie zawodowe w dwóch wymiarach: Wyczerpanie Emocjonalne i Dystansowanie się od Pracy. Oparty na Oldenburg Burnout Inventory (OLBI) autorstwa Demerouti i wsp. 16 pytań na skali 5-punktowej.
Często zadawane pytania
Czy ten test jest darmowy?▼
Tak, test jest w pełni darmowy — wszystkie pytania, obliczenie wyniku i jego omówienie z interpretacją wymiarów. Wynik zobaczysz natychmiast po udzieleniu ostatniej odpowiedzi, bez rejestracji, podawania e-maila czy karty. Opcjonalnie możesz dokupić rozszerzony raport PDF, ale nie jest on potrzebny, by poznać i zrozumieć swój wynik.
Ile czasu zajmuje wypełnienie?▼
Wypełnienie zajmuje około 3 minut — liczba pytań: 9, a na każde odpowiadasz jednym kliknięciem na skali. Nie ma limitu czasu, możesz odpowiadać we własnym tempie, a pasek postępu pokazuje, ile zostało. Najlepsze wyniki daje odpowiadanie spontaniczne, bez długiego zastanawiania się nad pojedynczym pytaniem.
Czy wyniki są wiarygodne?▼
Test bazuje na opublikowanym, walidowanym instrumencie psychometrycznym — źródło i autorów znajdziesz w sekcji o podstawach naukowych na tej stronie, a przy testach klinicznych także cytowania badań walidacyjnych. Wynik liczymy według opublikowanych kluczy. Pamiętaj jednak, że kwestionariusz samoopisowy pokazuje obraz z danego momentu i ma charakter edukacyjny — nie zastępuje diagnozy klinicznej u specjalisty.
Czy mogę zapisać wyniki?▼
Tak. Bezpośrednio po teście możesz jednym kliknięciem zapisać wynik na darmowym koncie — wystarczy e-mail, logowanie odbywa się magicznym linkiem, bez hasła. Zapisane wyniki budują Twój profil psychologiczny, w którym porównasz wymiary z różnych testów na jednym wykresie i wrócisz do wyników w każdej chwili. Bez konta wynik też zobaczysz — po prostu nie zostanie zachowany na później.